3 km

Wyniki sprintu kobiet na 1,4 km w Valdidento: finał A 1. Petra Majdic (Słowenia) 2.45,6 2. Pirjo Muranen (Finlandia) strata 2,5 s 3. Magda Genuin (Włochy) 3,4 4. Charlotte Kalla (Szwecja) 5,1 5. Arianna Follis (Włochy) 5,2 6. Kikkan Randall (USA) 16,9 finał B 1. Anna Olsson (Szwecja) [...]

Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

mysle ze jem w granicach 1800 - 2000 kcal na wyjedzie gorskim moglo wpasc wiecej moze, chocia posilkow bylo mniej to niekoniecznie Wtorek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc38e7503cf84d2d94fb042ce9417fea.png plus sos zazziki do miesa + warzywa Sroda ROWER 20 km - teren lesno, piaszczysty z podjazdami MISKA [...]

Druga seria juz z domu.Co ciekawe miedzy fotami jako ze juz je robilem na luzie podjadalem sobie maminy jablecznik i pierniki zapijalem co chwile lykiem wody... ku mojemu zaskoczeniu z czasem wyzylalo co raz bardziej i forma robila sie co raz pelniejsza mimo ze miesnie pompowane byly duzo wczesniej. [...]

Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.

Niedziela - aktywny rest , zabrałem rodzinkę na 4 h spacerek razem ok 15 km po świeżym powietrzy , troche górek itp. super sprawa lubię takie wycieczki . Poniedziałek - na start 1 podejście do eliminacji WOD WARS zawodó na cyprze , 7 min AMRAP 7 T2B 7 BURPEES OTB 7 POWER CLEAN 60 KG MÓJ 1 WYNIK 143 REPY - NIESTETY NIE NAGRAŁO SIE :( I MUSZĘ [...]

Wczoraj 20 min mobility accesorry workouts 5x3 ohs heavy 5x3 thruster heavy 12 -podnoszenie sztangi do brody max push ups - diamond 12 unoszenie ramoin bokie z ketlami 12 wisolowanie sztanga w opadzie nachwytem plus od razu max effort podchwytem na duzym ciezarze na koniec tabta hollow rocks + russian twist 10 kg medball trening na dzis rano [...]

az tak zle nie mam areszt mnie ominal na szczescie bo zgarnalem wszystko na siebie i dobrowolnie poddalem sie karze (o ile ma to jakies znaczenie w tej kwestii) ale lipa bo dozor policji 5x w tyg to lekka przesada codziennie po 12h w pracy musze pedalowac 4 km na komisariat, podac numerek i pocisk do firmy kolejne 4 km wg mnie wystarczylo by 3 [...]

jeszcze 4 pętle po 4 km Na TVP1 chyba ? Na Eurosporcie IMO lepsi komentatorzy Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-18 22:33:29

Witam ponownie, obiecalem ze zajme sie dieta na powaznie wiec zaczne od wyliczenia TDEE, tylko chcialbym porade czy to dobrze wykonane jest, i co powinienem zmienic. Prosze o reakcje :) bo potem dietke pod to zrobie, bo juz w srode chce ja wdrozyc w zycie 1. BMR (9,99 * 76) + (6,25 * 175) - (4,92 * 23) + 5 = 1745 2. TEA (siłka) (3 * 45 min * 9) + [...]

Tylko samolot, nie przepadam za wodą . jaki wygodny Dzień 3 Słońce, słońce , słońce ... jak ja uwielbiam taką pogodę . Trochę się zgrzałam , nie biegało się dobrze. Czułam się zmęczona i trochę brakowało sił. Zrobiłam 5 interwałów + jeden bonusowy ok 20 km/h prze 15 sek z bryką strażnika leśnego który chciał bezczelnie mnie wyprzedzić . ... [...]

"plywanie, bieg na 1000 m, bieg wahadlowy, drążek" Podciąganie na drążku: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=pnd http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=002 - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: 11powtórzeń - 3 trening podciąganie na drążku: 12powtórzeń - 4 trening podciąganie na [...]

Raczej 100-120 zależy od miejsca w Polsce 2 razy drożej? mój portfel by tego nie przeżył niedawno tak mi było szkoda 40zł wydać na taxe a mielismy tylko 10 km od domu Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-07-23 20:44:35

Dolatująw sumie ode mnie z domku to tylko 12 km więc tragedii nie ma Heja Asiu spadywuję do domku Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-26 17:12:45

15.08.2011 14km wybiegania 4:20-4:50 uwagi: ciezko bylo z racji ze bylo po jakis dziwnych gorkach 16.08.2011 12km 4:30 8xprzekatnych boiska pilkarskiego 17.08.2011 rozruch 2km II trening 1h bieganiapo plazy 18.08.2011 4km 4:40 zabawa biegowa 10x1min na 1min przerwie tempo na 2:45-2:50 IItrening 30min truchtu rozciaganie 10x100m 19.08.2011 30min [...]

14.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 50min w tym 15min bieżnia 9-10-11 km/h 35min orbitrek 5min level 3/4/5/6/7/6/5 Dieta Warzywa: 1) kapusta kiszona z grzybami, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 2) - 3) szpinak, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 4) - 5) - 6) 1x marchew, kapusta kiszona Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, [...]

Dzięki wielkie :-) Podciąganie to moje ulubione ćwiczenie. W sumie mógłbym robić większy progres ale wolę na spokojnie, mam kupę czasu %-) Cały czas katuję nachwyt, przez co podchwytem wycisnąłbym może z 10 razy. Odwrotnie niż większość osób |-) Dzisiaj miało być na spokojnie i tak było. Bieganko: 1.Rozgrzewka - 2,11km 2.Przebieżki, ale malutko [...]

Sapri we Włoszech-miejscowośc znana z kultwych zawodów kulturystycznych,z których relację można znaleśc na sfd-z 2012 roku. Oprócz zawodów-to niesamowita miejscowość turystyczna jest tam wszystko w jednym-morze,plaża,góry,zabytki a ok 100 km od Sapri wulkan Wezuwiusz. Jak ktoś jeszcze nie ma planów na letni urlop-polecam Sapri-prawdziwa bajkowa [...]

Witam mam pytanie, ćwiczę na siłowni około 3 miesiące, wcześniej rok trening w domu, mam zamiar przybrać 5 kg masy mięśniowej i zastanawiam się nad porzuceniem biegania. Biegam około 5 km, 2-3 razy w tygodniu. Czy myślicie, że bieganie może mi utrudnić osiągnięcie zamierzonego celu ?

dzień 60 dziś 2/3 z zaplanowanych 90 dni nie bedzie mnie do wieczora, ponieważ przyjdzie zrobić mi pare km, tak więc dziś NT, cel na jutro analogiczny do wczorajszego treningu: dokończenie budowania siły w WL, po tym tr myśle przyjdzie czas na podsumowanie 60dni btw klikamy: [...]